Mediteren in een badjas brengt je veel goeds

  • Geplaatst op
Mediteren in een badjas brengt je veel goeds

Mediteren kun je leren. Comfortabel in je badjas? Wij leren je in een paar stappen hoe je makkelijk meer energie krijgt!

Het algemene straat- en winkelbeeld is anno 2019 niet altijd zo heel fleurig, vinden wij bij badjas.com. Mensen zijn gehaast, veel te gehaast. Moeders met rode konen en piekhaar langs (plakkend van het zweet vaak) hun gezicht komen na een race tegen de klok op het schoolplein aan. In de rij bij de supermarkt staan mensen geïrriteerd op hun Smart phone nog snel even hun sociale contacten bij te werken. En zo kunnen we nog wel even doorgaan. Een gejaagd of  lusteloos gevoel is meer regel dan uitzondering tegenwoordig. Dat kunnen wij bij badjas.com natuurlijk niet in één keer oplossen. Echter hebben wij wel een waardevolle tip: mediteren in je badjas!

 

Mediteren is makkelijk en doe je zo!

Mediteren is het meest effectief als je dit 15-20 minuten per dag doet. Als je dat te lang vindt kun je dit al verkorten tot 5-10 minuten per dag. Dit kleine aantal minuten is al bewezen effectief. Mediteren vermindert stresshormonen in je lichaam en geeft je meer overzicht in je leven. Ook verlaagt je bloeddruk en word je blijer, creatiever en krijg je meer energie. Dat bereik je al door 5-10 minuten in rusttoestand bij je zelf naar binnen te gaan. Ondanks dat het imago van mediteren vandaag de dag steeds minder stoffig is, is het beeld van meditatie nog altijd licht zweverig. Mensen met paarse gewaden zonder make-up die met uitgestreken gezicht in lotushouding zitten is wel heel erg cliché. Het tegendeel is waar: mediteren is hot. Kijk maar naar celebrities die een glamoureus leven leiden, zij mediteren bijna allemaal. Cameron Diaz begint de dag bijvoorbeeld altijd met een meditatie. En bij Oprah Winphrey zijn haar werknemers verplicht om de cursus Diepte Meditatie te volgen, alvorens ze bij haar komen werken.

 

Hoe mediteer je op makkelijke & effectieve wijze?

  • Zorg dat je comfy kleding draagt. Ja daar is tie! – een zachte badjas van badjas.com natuurlijk
  • Ga gemakkelijk zitten of liggen. Een kleermakerszit is niet noodzakelijk.
  • Mediteer in een ruimte waar je niet gestoord wordt gedurende de 5-10 minuten
  • Bedenk een vast woord (‘mantra’ ) wat je in gedachte straks gaat gebruiken als vervoersmiddel naar innerlijke rust (STILTE)
  • Sluit je ogen
  • Als je je ogen sluit is het de bedoeling dat je de stilte bereikt terwijl je wakker bent
  • Daar komen de gedachten (boodschappenlijstje, wat je nog moet doen etc.)
  • Als gedachte opkomen maak je de keuze bewust om in gedachte je mantrawoord te herhalen
  • Dan komen er weer gedachten, dan kies je er weer voor om in gedachte je mantrawoord te herhalen, dit blijf je doen
  • Gedachte zijn niet erg, je meditatie is evengoed effectief
  • Je bent je gedachten aan het opruimen en de gedachte zullen door herhaling van je mantra steeds minder naar boven komen
  • Je meditaties zullen steeds meer zonder gedachten zijn na verloop van tijd. De biochemischeprocessen ruimen je gedachte/rommel namelijk op
  • Je zult merken dat je steeds makkelijker naar de STILTE gaat
  • Je mantra vervaagt op een gegeven moment en dan bereik je de staat van meditatie. Dat is een euforisch gevoel en brengt je veel goeds.

Ervaar het zelf en succes bij je nieuwe lifestyle!